欢迎光临南通锦泰为健身器材有限公司官网!

买健身运动用品就找锦泰为健身器材

价格实惠,实力厂商,值得信赖!

24小时咨询热线:

189-3616-8298

联系方式

服务热线:189-3616-8298

联系人: 张总
邮箱:1157266345@qq.com
地址:南通市海门市三星镇建安村5组

锦泰为健身:绑腿沙袋跑步的利与弊

文章来源:锦泰为健身 人气: 发表时间:2019-05-21 15:28

  绑沙袋练习跑步是为了增加身体的体能与耐力,运动之后会消耗大量的卡路里,可以起到减肥的目的。但是南通锦泰为健身器材有限公司建议应该注意,可以在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动。

  利

  有利于增强运动效果。首先,如果你没超过20岁,是长身体的时候,最好别这样练。其次,这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳,坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴。

锦泰为健身:绑腿沙袋跑步的利与弊

  弊

  将具有一定重量的沙袋绑在腿上进行锻炼,确实能够起到锻炼腿部肌肉力量的作用,但是重量并不是越沉越好,负重的时间也要有所选择,青少年切忌贪多。具体分析,应该根据身体素质、体重等个体差异等选择合适的沙袋重量,以不出现疲劳性症状为宜。如果已经出现了脚腕疼痛的情况,应当立即停止负重,必要时还应到正规医院检查,以便排除其他运动损伤的可能。对于“绑沙袋锻炼能减肥”的说法,李大夫认为并没有科学根据。

  青少年,如果要绑沙袋进行运动,最好是在走路或慢跑的时候,在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。这是因为青少年的身体正处在生长发育期,骨骺尚未愈合,负重运动容易出现疲劳性损伤,增加出现其他运动伤害的风险。所以,南通锦泰为健身器材有限公司人为以增强体质、促进生长发育为目的普通学生,没有必要像竞技运动员那样“刻苦”,否则过犹不及,反而容易出现运动伤害。